Hallo du,
wenn du unter Senkwehenschmerzen leidest, weißt du sicherlich, wie unangenehm und anstrengend das sein kann. Aber keine Sorge, es gibt viele Möglichkeiten, um die Schmerzen zu lindern oder sogar ganz loszuwerden. In diesem Artikel möchte ich dir einige wirksame Tipps geben, wie du den Schmerz erfolgreich bekämpfen kannst. Lass uns also loslegen!
Die meisten Senkwehenschmerzen lassen sich durch kleine Änderungen im Alltag lindern. Versuche, so oft wie möglich zu gehen und zu dehnen. Das hilft, den Druck auf deinen Bauch zu verringern. Versuche auch, deine Beine hochzulegen, wenn du sitzt oder liegst. Wenn du schläfst, probiere aus, ob es dir bequemer ist, auf der Seite oder auf dem Rücken zu liegen. Ein heißes Bad oder eine Massage können auch die Schmerzen lindern. Wenn die Schmerzen stärker werden, versuche, deine Atmung zu kontrollieren. Versuche, tief und gleichmäßig zu atmen und entspanne dich. Wenn nichts hilft, rufe deinen Arzt an und schildere ihm deine Symptome.
Babys Geburt: Senkwehen erkennen und entspannen
Hast du schonmal das Gefühl gehabt, dass dein Bauch immer schwerer wird? Meistens ist das ein Zeichen dafür, dass sich die Geburt deines Babys anbahnt. Wenn das der Fall ist, kommen meistens die sogenannten Senkwehen. Diese Wehen sind wie Krämpfe, die vom Unterleib ausgehen. Dabei wird der Muttermund weicher und der Gebärmutterhals öffnet sich langsam. Die Intensität dieser Wehen kann von Frau zu Frau unterschiedlich sein. Manche Frauen spüren mehr, andere weniger. Oft sind sie aber schmerzhaft und können bis hinein in die Oberschenkel ziehen – ähnlich einem Muskelkater nach dem Sport. Während dieser Wehen kann es dir auch etwas unwohl oder übel werden. Wenn du dich dann aber in den Wehen entspannst, kannst du sie einfacher durchstehen. Wenn die Wehen regelmäßig kommen, kannst du dein Baby bald in deinen Armen halten.
Senkwehen: Wie Du Dich entspannen kannst und sie überstehst
Die Senkwehen sind in der Regel relativ kurz und dauern meist weniger als eine Minute. Sie kommen selten in regelmäßigen Abständen und sind oft unregelmäßig. Es ist deshalb ganz normal, wenn Du wieder einschlafen kannst, nachdem eine Wehe vorbei ist. Wenn Du merkst, dass sich eine Wehe anbahnt, kannst Du versuchen, Dich zu entspannen, um den Wehen erfolgreich entgegenzutreten. Durch das Entspannen und die Veränderung der Körperhaltung kannst Du die Wehe erleichtern und sie schneller überstehen. Aber versuch nicht, gespannt wach zu liegen und auf die Geburt zu warten. Versuch stattdessen, möglichst viel zu schlafen und Dich auszuruhen, denn die Geburt kann noch einige Zeit dauern.
Wärme & Bewegung zur Linderung von Geburtswehen
Die Wärme ist ein wertvolles Mittel, um die Wehen zu lindern. Sie kann die Schmerzen der Senkwehen reduzieren, aber auch bei den Geburtswehen helfen. Durch das Bewegen während der Eröffnungsphase unterstützt Du Dein Kind dabei, sich durch die Gebärmutter zu bewegen. Dazu kannst Du Dich bequem im Sitzen bewegen oder im Stehen durch den Raum laufen. Eine weitere Möglichkeit ist, auf einem Gymnastikball zu sitzen und Dein Becken zu kreisen. Auch Baden und Wärmflaschen können helfen, die Wehen zu lindern.
Warmes Bad für Wehen: Entspannung und Beschleunigung
Du hast Wehen? Dann versuche es doch mal mit Wärme! Es ist eine bewährte Methode, um die Geburt zu fördern. Viele Frauen nehmen dafür ein warmes Bad und fügen Zimt oder Ingwer hinzu. So kannst du dich zwar noch ein bisschen entspannen, aber gleichzeitig die Wehen anregen. Das heiße Wasser kann die Muskeln lockern und vor allem die Wehen beschleunigen. Achte aber darauf, dass das Wasser nicht zu heiß ist – eine Temperatur von 37 bis 38°C ist perfekt. Wenn du das Bad nimmst, überwache deine Wehen stets, um sicherzugehen, dass du sie nicht überanstrengst.
Erfahre mehr über die Austreibungsphase bei der Geburt Deines Babys
Du stehst kurz vor der Geburt Deines Babys und fragst Dich, wie die Austreibungsphase wohl ablaufen wird? In dieser Phase wird sich Dein Muttermund und Dein Dammbereich extrem dehnen, was für viele Frauen als sehr schmerzhaft empfunden wird. Unabhängig davon, ob Du Dich für eine medizinische Geburtshilfe entschieden hast oder ob Du eine Hausgeburt plant, in dieser Phase presst Dein Körper das Kind mit den Bauchmuskeln und Deinem Becken nach unten. Eine Hebamme wird Dir immer wieder Anweisungen geben, wie Du Dich dabei am besten bewegen sollst. Auch Atemtechniken können Dir dabei helfen, den Druck und den Schmerz während der Austreibungsphase besser zu ertragen.
Wehen: Tipps für eine entspannte Geburt – Bauchatmung
Du wirst wahrscheinlich ganz zu Anfang ein Ziehen im Unterleib bemerken. Dieses Ziehen kannst du an verschiedenen Stellen verspüren, z.B. im Bauch, in der Leistengegend, beim Kreuz- oder Steißbein. Mit der Zeit wird das Ziehen stärker und schmerzhafter. Aber kein Grund zur Sorge: In den Geburtsvorbereitungskursen hast du bestimmt schon viele hilfreiche Tipps erhalten, wie du mit den Wehen umgehen kannst. Mit der Bauchatmung etwa kannst du sie besser ertragen und die Wehen „veratmen“.
Magnesium: Kein Einfluss auf Geburt, aber wichtig für Ernährung
Du brauchst Dir keine Sorgen zu machen, dass Magnesium die Geburt hinauszögern könnte. Auch wenn Magnesium eine muskelentspannende Wirkung hat, kann es keinen Einfluss auf echte Geburtswehen haben. Der Mineralstoff kann auch nicht dazu führen, dass sich das Baby länger im Bauch aufhält und die Geburt verzögert wird. Eine gesunde Ernährung ist aber trotzdem wichtig und Magnesium ist ein Mineralstoff, der während der Schwangerschaft in ausreichender Menge zugeführt werden sollte, da es ansonsten zu einem Magnesiummangel kommen kann. Achte also darauf, dass Du die empfohlenen Mengen an Magnesium über die Ernährung aufnimmst, damit es Deinem Körper und Deinem Baby gut geht.
Übungswehen und Senkwehen in der Schwangerschaft
Übungswehen sind eine ganz normale Erscheinung während der Schwangerschaft und können ab der 25. Schwangerschaftswoche auftreten. Sie sind meist unregelmäßig und schmerzfrei, aber du kannst sie als leichte, kurze Kontraktionen spüren. Du kannst sie auch als Krämpfe in der Bauchdecke spüren, die in der Regel nicht sehr schmerzhaft sind. Im Gegensatz dazu sind Senkwehen oftmals schmerzhafter und kommen erst ab der 35. Schwangerschaftswoche auf. Sie sind ein Zeichen dafür, dass sich das Baby langsam in die Geburtsposition begibt und tiefer in das Becken rutscht. Wenn du die Senkwehen spürst, ist es also ein deutliches Anzeichen dafür, dass dein Baby bald da ist!
Senkwehen: Was sind sie & wie kann man sie behandeln?
Du fragst dich vielleicht, was Senkwehen sind? Diese Wehen können einige Tage vor Beginn der Geburt auftreten und dabei helfen, dass sich dein Baby tiefer in deinen Gebärmutterhals senkt. Sie sind ein wichtiger Bestandteil des Geburtsvorgangs und beginnen normalerweise in der 37. Schwangerschaftswoche. Zu Beginn sind die Senkwehen schwach und unregelmäßig und werden dann stärker und regelmäßiger. Sie können zwei bis drei Tage andauern und du kannst sie als ein Ziehen im Unterleib, Rückenschmerzen, Schmerzen im Becken oder Unwohlsein wahrnehmen. Manchmal fühlst du auch ein Ziehen in der Leistengegend oder im Kreuzbein.
Es ist wichtig zu wissen, dass Senkwehen nicht die Geburt einleiten, sondern lediglich ein deutliches Anzeichen dafür sind, dass sich dein Körper auf die Geburt vorbereitet. Wenn du starke Schmerzen hast, kannst du versuchen, dich zu entspannen und gegebenenfalls einen Arzt aufsuchen. Dieser kann dir helfen, mit den Schmerzen umzugehen und deine Geburt zu überwachen.
Geburtswehen erkennen: Woran Du sie erkennst und worauf Du achten musst
Du machst Dir vielleicht Sorgen, dass Du die Geburtswehen mit Vor- oder Senkwehen verwechseln könntest und die Geburt deshalb nicht rechtzeitig bemerkst. Doch das ist meistens unbegründet. Denn die Geburtswehen sind viel stärker als die Vor- oder Senkwehen und bauen sich über einen längeren Zeitraum auf. Außerdem sind sie regelmäßig wiederkehrend und können schon einige Wochen vor der Geburt beginnen. So kannst Du sicher sein, dass Dir die Unterschiede zwischen den einzelnen Wehen auffallen werden. Wenn Du Dir dennoch unsicher bist, wende Dich am besten an Deine Hebamme oder Deinen Frauenarzt. Sie können Dir bei all Deinen Fragen zur Geburt helfen und Dir sicherlich auch noch weitere Tipps geben.
Senkwehen: Wie sie sich anfühlen & warum sie wichtig sind
Du hast vielleicht schon einmal von Senkwehen gehört? Oft werden sie auch als Vorwehen bezeichnet. Sie ähneln den Übungswehen, die du vielleicht schon erlebt hast und gehen meist mit einem Ziehen im Unterbauch einher. Viele Schwangere nehmen sie meist etwas intensiver als Übungswehen wahr und berichten von einer Intensität, die starken Menstruationsschmerzen ähnelt. Diese Senkwehen treten in der Regel ab der 36. Schwangerschaftswoche auf und helfen, den Muttermund zu öffnen und den Geburtsvorgang einzuleiten. Einige Frauen bemerken sie deutlich, andere spüren sie kaum. Aber keine Sorge, die Senkwehen sorgen dafür, dass sich dein Baby auf den großen Tag vorbereitet – und bald wirst du dein Baby in den Armen halten!
Wehen früher als erwartet? – Beratung vom Gynäkologen
Hast du schon ein oder mehrere Kinder zur Welt gebracht? Dann ist die Wahrscheinlichkeit groß, dass du schon früher mit den Wehen startest. Normalerweise sind es dann zwischen der 33. und der 35. Schwangerschaftswoche. Aber auch hier kann es Unterschiede geben. Manche Frauen haben schon ab der 30. Woche Senkwehen. Kontaktiere am besten deinen Gynäkologen, wenn du unsicher bist, ob du schon Wehen hast. Er kann dich beraten und dir einen genaueren Zeitpunkt nennen.
Senkwehen: Wann und Wie sie sich anfühlen
Kurz vor dem Geburtstermin kann es dann zu sogenannten Senkwehen kommen. Diese fühlen sich anders an als die Schwangerschafts- oder Vorwehen. Senkwehen sind unangenehm, aber nicht so stark wie Geburtswehen. Du wirst wahrscheinlich ein Ziehen oder einen Druck im Unterbauch verspüren. Sie sind ein Zeichen dafür, dass dein Baby sich tiefer in dein Becken sinkt. Sie können auch von Kontraktionen begleitet sein, aber meistens sind sie schwächer als Geburtswehen. Meistens treten sie einige Wochen vor dem errechneten Geburtstermin auf. Wenn du merkst, dass du mehr Senkwehen bekommst, kannst du deine Hebamme anrufen und sie nach Rat fragen.
Erkenne Anzeichen der Geburt: Müdigkeit, Unruhe & mehr
Du hast vielleicht das Gefühl, dass sich etwas verändert, wenn du in den letzten Wochen deiner Schwangerschaft bist. Diese Veränderungen können unterschiedlich sein und du solltest auf deinen Körper hören. Mögliche Vorboten der Geburt können Müdigkeit, ein Schweregefühl, Schlaf- und Appetitlosigkeit oder allgemeine Unruhe sein. Nicht jede Frau bemerkt diese Veränderungen. Andere Anzeichen, die alle Schwangeren erkennen, sind ein Blasensprung, der Abgang des Schleimpfropfs und die Wehen. Du solltest wissen, dass es normal ist, wenn du einige dieser Zeichen bemerkst, aber nicht alle. Wenn du dir unsicher bist, bespreche deine Symptome mit deinem Arzt. Er kann dir bei der Erkennung der Anzeichen helfen und dich auf das Eintreffen deines Babys vorbereiten.
Geburtswehen: Unterschied zu Schwangerschaftswehen & Tipps
Du hast vielleicht schon einmal etwas über Geburtswehen gehört, aber was ist der Unterschied zu normalen Schwangerschaftswehen? Geburtswehen sind viel schmerzhafter als normale Wehen und sie sind der letzte Schritt des Geburtsprozesses. Außerdem sind sie auch deutlich regelmäßiger und stärker als normale Wehen. Wenn Du diese Anzeichen bei Dir bemerkst, solltest Du unbedingt Deine Hebamme oder Deinen Arzt kontaktieren. Wenn Du dann den Rat Deines Arztes oder Deiner Hebamme befolgst, solltest Du auf die Häufigkeit und Länge der Wehen achten: Dauern die Wehen mindestens eine Minute an und treten in einem Abstand von 5 – 10 Minuten auf, solltest Du Dich auf den Weg ins Krankenhaus machen. Je mehr Du über Geburtswehen weißt, desto besser kannst Du Dich auf die Geburt vorbereiten. Dabei solltest Du nie vergessen, dass jede Geburt anders verläuft und es nie ein vorhersehbarer Prozess ist. Deshalb ist es wichtig, dass Du Dich auf alle Eventualitäten vorbereitest und Dir immer professionelle Hilfe holst.
Bevor Dein Baby zur Welt kommt: Wissenswertes über die letzten Tage
Kurz vor der Geburt wird Dein Baby ruhiger. Die Bewegungen werden weniger ausladend, da Dein Baby immer weniger Platz im Bauch hat. Es legt in den letzten Tagen vor der Geburt nochmal eine Schippe drauf und nimmt an Gewicht zu. Dies ist aber kein Grund zur Sorge, denn Dein Baby bewegt sich noch. Vielleicht nicht mehr so wild wie zuvor, aber es ist immer noch aktiv. Versuche, die Bewegungen Deines Babys zu spüren und genieße die ruhigen Momente.
Schwangerschaft: Unterschiede zwischen Vorwehen und Eröffnungswehen
Es ist normal, dass Schwangere sich vor der Geburt Sorgen machen. Neben dem Hartwerden des Bauches, fühlen sich viele Frauen auch einen ziehenden Schmerz in der Leistengegend, im Unterbauch und/oder im Rücken. Diese Wehen bereiten auf die eigentliche Geburt vor und sind als Vorwehen bekannt. Im Gegensatz dazu, sind die Eröffnungswehen, die eintreten, wenn der Geburtsvorgang beginnt, viel stärker ausgeprägt und koordinierter. Diese sind so stark, dass sie sich in der Regel nicht mehr verbergen lassen und ein Wehenschreiber meistens nicht mehr benötigt wird. Während die Vorwehen unregelmäßig und unkontrollierbar sind, sind die Eröffnungswehen in der Regel regelmäßiger, intensiver und dienen dazu, das Geburtsorgan zu öffnen und die Geburt voranzutreiben.
Senkwehen: Tipps zur Entspannung während der Geburt
Du hast es nun fast geschafft! Die Senkwehen sind ein wichtiger Bestandteil des Geburtsvorgangs. Sie können etwa alle 10 Minuten auftreten, aber manchmal auch mit mehreren Stunden oder gar Tagen Abstand. Wenn sie sich bemerkbar machen, dann dauert eine Wehe im Schnitt etwa 30 bis 40 Sekunden. Zu diesem Zeitpunkt solltest Du versuchen, Dich zu entspannen und tief durchzuatmen. Wenn die Wehe über ist, kannst Du Dich ein bisschen ausruhen und ein Glas Wasser trinken, bevor die nächste Wehe kommt. Während der Geburt wird der Arzt oder die Hebamme überprüfen, wie weit der Muttermund geöffnet ist und wie viel Druck die Wehen auf den Muttermund ausüben.
Wehenschreiber (CTG): Überwachen von Mutter & Kind
Der Wehenschreiber, auch als CTG (Cardiotokographie) bekannt, ist ein kleines Gerät, das während der Geburt eingesetzt wird. Es registriert schon sehr leichte Kontraktionen, sogenannte Übungswehen, auch Braxton-Hicks-Kontraktionen genannt. Diese Wehen sind harmlos, aber auf dem CTG sichtbar. Zudem kann es die Senkwehen erkennen, die in der Geburtsphase auftreten. In der Eröffnungsphase der Geburt können die Wehen deutlich als eindeutige und regelmäßige Kurve erkannt werden. Auf dem CTG werden die Wehentätigkeit, der Herzschlag des Kindes und der Blutfluss in der Nabelschnur angezeigt. Somit kann der Arzt während der Geburt den Zustand der Mutter und des Kindes überwachen.
Senkwehen in der Schwangerschaft: Wann sie einsetzen und was sie bedeuten
Du spürst, wie Dein Baby in den letzten Wochen immer mehr Platz einfordert und wie es immer mehr in Richtung Geburt drückt. Ab der 36. Schwangerschaftswoche können die ersten Senkwehen einsetzen. Diese sind unregelmäßig und können zwischen 15 Minuten und mehreren Stunden Abstand haben. Sie sind ungefähr eine Minute lang und fühlen sich anders an als die eher unangenehmen Vorwehen. Jedoch können sie Dir die Geburt näherbringen, indem sie den Gebärmutterhals öffnen und weicher machen. Wenn Du schon vor der 36. Woche regelmäßig Senkwehen spürst, solltest Du Deine Hebamme oder Deinen Frauenarzt darüber informieren.
Zusammenfassung
Senkwehenschmerzen können ein Zeichen dafür sein, dass sich dein Baby für die Geburt bereit macht. Versuche dich zu entspannen, indem du ein warmes Bad nimmst, auf einem Gymnastikball sitzt oder ein paar leichte Dehnübungen machst. Du kannst auch eine Wärmflasche oder ein warmes Kissen auf deinen Bauch legen. Wenn die Schmerzen schlimmer werden, rufe deine Hebamme oder deinen Arzt an. Sie können dir sagen, ob du ins Krankenhaus kommen musst oder nicht.
Senkwehenschmerzen können ein unangenehmes, aber normaler Teil des Geburtsprozesses sein. Es gibt viele Möglichkeiten, die Schmerzen zu lindern, von denen einige einfach zu Hause angewendet werden können. Es ist wichtig, dass du dich während des Geburtsprozesses wohl und sicher fühlst, deshalb solltest du auf jeden Fall ärztlichen Rat suchen, wenn du dir Sorgen machst. Schlussfolgernd kann man sagen, dass du nicht allein mit Senkwehenschmerzen bist und es verschiedene Möglichkeiten gibt, um sie zu lindern. Wenn du dir Sorgen machst, suche unbedingt den Rat eines Facharztes.